Despertar da Mente | Gabinete de Desenvolvimento Pessoal

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Gabinete de desenvolvimento pessoal

O Despertar da Mente é um gabinete que pretende promover um desenvolvimento saudável, a crianças, jovens e adultos, tanto na área da aprendizagem como na da saúde mental.

Numa perspectiva holística e de respeito pelas especificidades de cada um, este gabinete foi desenvolvido a pensar em si e no seu bem estar.

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Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.

Carl Jung

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Para além da respiração, que pode servir como a

Para além da respiração, que pode servir como ancoragem ao aqui e agora, permitindo-nos agir menos em "piloto automático" e mais de forma atenta e consciente a nós e ao que nos rodeia, também os nossos sentidos podem servir esse propósito...
A sugestão para hoje é: ao longo do dia, faça algumas pausas curtas (3 min. por exemplo) assuma uma postura ereta, mas confortável, feche os olhos e simplesmente tome consciência dos sons que a rodeiam, desde os sons exteriores, como os interiores (como a própria respiração).
#atençãoplena
#despertardamenteecorpo

Observar sem reagir. Parece fácil, mas será? Tom

Observar sem reagir. Parece fácil, mas será?
Tomar consciência do mundo como ele é e simplesmente observar as pessoas, as situações, as sensações, sem reagir, sem opinar, sem julgar é uma forma de praticar a atenção plena.
Desde cedo que somos treinados a avaliar tudo automaticamente e fazemo-lo até por vezes de forma inconsciente, compartimentando tudo em bom ou mau.
Tomar consciência do que se passa à nossa volta, sem julgar, requer prática e persistência. Não dar sempre ouvidos à nossa mente, aos nossos pensamentos e observar a vida imparcialmente é a sugestão para hoje.
#despertardamenteecorpo
#atencaoplena

Sossego... Ao chegar a casa, tente apreciar de uns

Sossego... Ao chegar a casa, tente apreciar de uns minutos de silêncio, esquecendo o "ruído" a que esteve sujeito durante o dia, o barulho do trânsito, as muitas vozes e todas as interferências....
Mas será que conseguirá "ouvir" um silêncio absoluto?
Mesmo que acreditemos estar em silencio absoluto, o mundo exterior e interior não pára e não está calado.
Feche os olhos e concentre-se na audição, e observe, seja um som da rua, seja o pulsar do coração ou mesmo o som da própria respiração...
Consegue manter a atenção plena nalgum som por uns minutos?
#despertardamenteecorpo
#atençãoplena

O ato de respirar é realizado de forma automátic

O ato de respirar é realizado de forma automática e autónoma, não precisamos de lembrar o nosso corpo para respirar. Resultado: raramente tomamos consciência ou dirigimos a nossa atenção a um processo, que apesar de parecer simples, é extremamente complexo e vital.
Para o desafio de hoje a sugestão é:
Encontre um local tranquilo e coloque-se na posição sentada, deitada ou levantada, de costas direitas, mas confortável.
Feche os olhos e dirija a sua atenção para a respiração.
Deixe cair os ombros o mais relaxado possível, puxe-os ativamente, mas gentilmente, para baixo, para longe das orelhas.
Agora é só observar a forma como a sua respiração flui pelo seu corpo, os movimentos que cada inspiração e expiração provoca no corpo... Observe apenas, sem controlar.
Quando sentir que a sua atenção "fugiu" para um pensamento, traga gentilmente a sua atenção de volta à respiração e usufrua.

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